On entend souvent dire que le stress est nocif pour la santé physique et psychique, mais savez-vous quels sont les mécanismes du stress dans le cerveau de chacun∙e d’entre nous ? Faisons un petit voyage dans cet organe fascinant dont dépendent nos réactions.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est un mécanisme d’adaptation face à notre environnement. Il est une réponse physiologique normale d’activation de l’organisme face à une perturbation de l’environnement, qui a pour but de produire une réaction rapide dans une situation donnée. En somme, on peut dire que le stress est une réaction qui permet d’assurer la survie de l’espèce.
À juste dose, le stress peut permettre de passer à l’action,de surmonter une appréhension et d’augmenter nos performances (quel que soit le domaine). C’est plutôt l’excès et l’absence de stress qui sont problématiques. L’absence de stress peut amener à minimiser le danger ou à manquer de réactivité. Quant à l’excès de stress, il peut diminuer nos performances en « noyant » le cerveau d’hormones nocives sur le long terme, comme nous allons le voir.
Le fonctionnement de notre cerveau en cas de stress
Lors d’un événement stressant et/ou d’un choc, l’amygdale cérébrale (partie du cerveau reliée au stress) se met en mode « alerte » et, dans la foulée, le cerveau déclenche la libération d’hormones de stress, le cortisol et l’adrénaline. Ce fonctionnement sert à obtenir du corps une réponse à la situation, qui peut être de deux types : le combat (réel ou métaphorique, qui équivaut à affronter le stress) ou la fuite (réelle ou métaphorique, qui équivaut à éviter le stress).
Les symptômes physiques sont une accélération de certaines fonctions comme le rythme cardiaque et la respiration.
Quand le combat ou la fuite sont impossibles, le corps va basculer dans la soumission ou la sidération (figement). Dans cette dernière, on ne peut plus bouger, plus réfléchir…
Les hormones de stress ne peuvent pas s’évacuer ; or, à haute dose, l’adrénaline peut causer des problèmes cardiaques et le cortisol, des troubles neurologiques. Il devient donc impératif de faire baisser la sensation de stress. Pour ce faire, le cerveau va libérer des neurotransmetteurs, la kétamine et la morphine, qui fonctionnement comme des drogues anesthésiantes pour amoindrir le ressenti du stress.
Par conséquent, la personne se retrouve « déconnectée » du moment, « anesthésiée », déconnectée de ses ressentis. C’est ce que l’on appelle la dissociation. La personne peut avoir l’impression d’être spectatrice de la scène, comme absente à elle-même, se sentir extérieure à son corps, perdre la notion du temps…
L’importance de la régulation du stress
Il est important, pour l’équilibre global physique et psychique, d’apprendre à réguler son stress, en particulier s’il a tendance à être chronique. En effet, un stress permanent entraîne une production continue de cortisol nuisible à l’organisme. Un taux élevé et prolongé de cortisol peut notamment altérer certaines zones cérébrales.
Pour réguler le stress, il existe divers outils, parmi lesquels l’hypnose, qui donne d’excellents résultats en allant travailler directement dans l’inconscient. Selon les besoins, l’hypnose peut par exemple permettre de travailler sur les racines de votre stress, de contacter un espace de calme intérieur, de renforcer vos capacités à vous auto-réguler. Bien entendu, ce ne sont que des exemples car il existe un nombre infini de possibilités en hypnose.
J’aime combiner l’hypnose contre le stress avec d’autres outils faciles à intégrer à votre quotidien, basés sur la respiration, la cohérence cardiaque, la conscience corporelle, l’EFT (Emotional Freedom Technique), entre autres. L’objectif est que vous puissiez acquérir les bons réflexes afin de vous réguler en toute autonomie entre les séances.
Si vous souhaitez en savoir plus ou prendre rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter. Je me ferai un plaisir de vous accompagner dans la gestion de votre stress avec l’hypnose, c’est-à-dire à la fois en douceur et en profondeur, et toujours dans le respect de votre rythme et de vos besoins.
Pour aller plus loin
Je remercie Yoanna Micoud, psychologue, qui m’a formée au fonctionnement du cerveau dans les cas de stress et de psychotrauma. Dans cette courte vidéo, elle présente les mécanismes du stress dans le cerveau, et notamment le phénomène de dissociation.
